jak brać białko

Witam, Na starcie chciałbym się przywitać: Czesc :] Mam mały dylemat, gdyż nie pamiętam jak prawidłowo powinno się stosować te suplementy podczas treningu. Robię najpierw trening siłowy, następnie cardio. Czy możecie mi powiedziec co wypić po siłowym i przed cardio, a co po całym treningiem? Pilem bialko, bcaa i wegle po treningu silowym. Po [...]

[...] 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: NIE SPRAWDZAŁEM mam pytanie kolega chce zrobić z deki tescia i mety cykl jak ma to brać i kiedy odblok

Witam mam pytanie jak dakowac te trzy odzywki wiem tyle ze bialko weslug brakow bcaa w czasie treningu lub przed1g/10kg? Ale kiedy brac carbo przed ? Po? E czasie? I ile? I jeszcze jedno pytanko czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg [...]

Zamierzam teraz robić trening na siłę wiec chcę się czymś wzmocnić.Ćwiczę już kilka lat ale jestem słaby jak szczur ze względu na to iż zawsze robiłem masę. Sukces jest gdyż ważyłem 73 kg a teraz ważę 97 kg (fakt że kilka kg to tak zwany bojler) Brałem już między innymi: -jakieś mono z TREC -CM3 treck -kre alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon [...]

[...] glęboki zastój i postanowiłem sie zasuplementować... kupiłem mono Treca 400g + dextroze 500g i do tego glutamine t-6 też od Treca 300 capsów, wiadomo... i mam dwa pytania: jak to najlepiej połączyć w DT i DNT, kiedy i po ile brać? i druga kwastia bardziej mnie zastanawiająca... Czy dokupić do tego koniecznie białko? mam 186cm wzrostu i słuszną [...]

Witam. Chodzę na ściankę wspinaczkową od 6 miesięcy, a wcześniej chodziłem 6 miesięcy 4 razy w tygodniu na siłownie. Od jakiegoś czasu używam BCAA hi-tec i zauważyłem znaczny wzrost siły i wytrzymałości. Pomyślałem żeby udoskonalić moją suplementacje około treningową. Więc myślałem żeby bcaa brać przed treningiem białko po. Nie wiem jak jest z [...]

[...] 3.Carbo-1 opakowanie 1 kg 4.WHEY PRO MATRIX-2250g 5.Tribusteron 60 -2 opakowania 6.Taurine -2 opakowania 7.Super whey gainer-4500 g Dodatkowo witaminy Naturella Maxivit Jak to brać chodzi mi o to ile i w jakich porach .Diete mam ułożoną wiec białko i gainer będzie jako uzupełnienie ale jak z resztą.Równiez prosze o propozycje dokupienia czegoś

[...] T-1g W-3.7g Suplementy: -białko szybko przyswajalne po treningu (do wypicia) -zastanawiam się nad zakupem BCAA xplode (aminokwasy) wedle poradnika który przeczytałem nie budują one masy mięśniowej ale jeśli ktoś ma fundusze to warto I tutaj jest moje pytanie jak dokładnie z tymi aminokwasami jest ? Może warto kupić coś co mi bardziej pomoże?

[...] nie zalać) ,dlatego bede uważał z kcal. Pytanie moje odnosi się do najbardziej polecanego przez was zestawu na masę :D Dodam oczywiście że nie mowimy o oczywistych rzeczach jak kreatyna i białko :D Z takich ciekawszych zestawów brałem nitrobolona + kreatyną co muszę przyznac dało mi kopa, czytałem o storm+shocku ale myśle czy nie ma czegos [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam tak jak w temacie chce przygotować się do odbloku i kupić asortyment czy ktoś mógłby mi fachowym okiem powiedzieć ile jednostek hcg i clomidu będę musiał kupić i co ile brać

witam tak jak w temacie..chce zaczac cykl na mase,odzywki ktore kupilem to na pazdziernik i listopad: 3Xmono250g+2Xamino TST500gr+2Xwitaminy120kaps+2X ZMA100kaps+glutamina400gr+białko w dni nie tren a na grudzien i styczen:2XCreateston2400gr+60kaps+2XSuper Mass4kg+2Xwitaminy120kaps+300gr magnezu. czy moge tak to brac? trening to split dieta [...]

Jezeli przez pierwsze 20-30 minut biegu spalamy glikogen, to z tego wynika zeby miec jakies rezultaty tego biegania nalezy biegac dluzej niz 20/30 minut (np ja biegam 1h) oplaca sie biegac dluzej, by zaczelo sie spalanie fatu. Tak jak wyczytalem w poprzednich postach dopiero po tych 20-30 minutach pobieranie energii w 60% jest z tluszczy a [...]

Jak to wszystko polaczyc i czy ma to jakis sens ? -mam NO-XS(premium nutrition) biore to 15 min przed treningiem 3 kaps i do 15 po treningu tez 3 kaps -glutamine akg (premium nutrition)2-3 kaps bezposrednio przed treningiem -chce dokupic do tego thermal pro(Hollywood LABS) czy to wszystko ma sens i jak ewentualnie brac do tego termala? dodam ze [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zaczynam nowy temat ponieważ mam ogromny problem i juz nie wiem co mam robić... A mianowicie mam 17 lat 175 cm wzrostu i uwaga ! przy tym wzroscie waże tylko 48 kg sama skóra i kosci aż wstyd ;( Dodam jeszcze że sporo jem i cwicze tzn narazie zaczynam można powiedzieć że od zera bo nastapiła wakacyjna przerwa ;p Jak [...]

[...] grubo ponad 2 lata na profesjonalnej silowni i postanowilem wziasc kreatyne z bialkiem (slyszalem ze jest to bardzo dobre polaczenie supli)...! Mam 19lat. Jaka najlepiej kupic kreatyne i jakie bialko aby uzyskac najlepsze przyrosty miesni??? Czy cos do tego jeszcze dolozyc ( jakies suple inne)>>> i najwazniejsze .....jak to brac??? pomozcie....!

Witam. Mam 14 lat i chciałbym zwiększyc siłe i wyrzeźbić sobie ciałko (zwiekszyć mase mięśniową). Trenuje codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty. Jak narazie mam kreatyne 1250mg i nie wiem czy ją brać. Może jakieś białko serwatke ? Nie chce od was takich odpowiedzi jak [...]

Pany prosba jest , bo nie wiem jak optymalnie dawkowac białko (whey protein) z kreatyna( No Shotgun v.3 ) z BCAA XTRA z ACTIVLAB'a . Siłownia w poniedziełek srode w piatek a wtorek i czwartek mam trenigi sztuk walk. ktos potrafi mi pomóc i powiedziec co kiedy brac w i jakich odstepach czasowych ? Moim celem jest masa i siła , ale nie chce [...]

[...] w środku serii 50 tab. Mety ruskiej już mi sie wyniki poprawiają , razem z metą biore białko 90% , po tej serii kreatyne ale co potem ? Jak uzyskam mase i siłe to będe chciał rzeźbe brzucha itp. co z sterydów jest najlepsze na rzeźbe? Czy moge to brać już po kreatynie i czy clomid po mecie jest bardzo poterzebny , co sie stanie jak nie wezme?

[...] standardowe rozpiski) lekki cykl 2 opakowanie clomdu starcza+zma?? podczas cyklu biore oczywiscie witaminy, urinal, omega 3 , czosnek, Q10, sylimarol, hepatil, amino, bialko, po cyklu kreatyne. wszystko jak najbezpieczniej. a drugie pytanie czy przy odblokowniu zaczac brac clomid po ostatniej tabletce wina?? za odpowiedzi dzieki z gory! pozdro

[...] Ważę 85 KG i mam 185 cm wzrostu, więc nie trudno sobie wyobrazić, że gdzie nie gdzie odkłada mi się tłuszcz. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy (do 78kg), ale nie wiem jakie odżywki stosować, tzn nie wiem co brać na drugi cykl. Przydałby się jakiś spalacz, aminokwasy i białko, czy coś więcej to nie wiem. Prosiłbym o porady jakie suplementy [...]